Как бросить курить?

182

Многие люди имеют табачную зависимость. В России табак был разрешен с 1697 года, с тех пор буквально покорив страну. Сейчас курит каждый третий взрослый мужчина или женщина. И если вы читаете эту статью, очевидно, Вы тоже курите, но хотите бросить. Это не так трудно, как говорят, и существует много способов избавиться от вредной привычки, о которых и пойдет речь.

Итак, для начала Вам нужно подготовиться. Вам обязательно нужно убедить себя в том, что Вы просто обязаны бросить курить, иначе ничего не получится. Постоянно повторяйте себе, что курение наносит катастрофический вред здоровью. Главное, чтобы Вы сами это понимали. Если Вы это итак понимаете, все равно твердите себе об этом. Отдельно стоит упомянуть о том, что если Вы уже в возрасте, то Вам это вредно вдвойне, т.к. у Вас могут появиться проблемы с сердцем, особенно если вы курильщик со стажем, а сердце нужно беречь.

Теперь непосредственно к делу. Как уже говорилось, существует множество способов избавиться от дурной привычки. Самый доступный и одновременно самый приятный — замена. Этот способ известен многим как бросившим, так и бросающим и курящим. В чем же его суть? Итак, каждый раз, когда Вам захочется выкурить сигарету, выберите что-нибудь другое. К примеру, конфеты. Если Вы чувствуете, что не можете больше сдерживаться – возьмите леденец и рассосите его. Такой способ является и доступным, и довольно нетрудным. Главное продержаться первые несколько дней. Единственный минус – Вы смените одну привычку на другую, хоть и не такую вредную.

Второй способ: спортивный. Этот способ позволяет Вам не только не наносить сигаретами вред здоровью, но и наоборот, положительно влиять на него. Каждый раз, когда Вам захочется затянуться сигареткой – начинайте делать физические упражнения. К примеру, отжимания или приседания. Сначала будет довольно трудно, так как после любой нагрузки еще больше хочется курить, чтобы расслабиться. Однако, в этом случае во время упражнений возвращайтесь к стадии подготовки: когда вы делаете упражнение, повторяйте что-то вроде “Курить вредно. Курение убивает”.

Способ третий: электронный. Вам, очевидно, известно про электронные сигареты. Действительно, многие люди говорят, что они помогают. Но такая терапия обладает своими минусами. Во-первых, это стоит денег. Цена на электронные сигареты колеблется, но можно купить хорошую сигарету за 1 500 рублей. По стоимости это примерно 30 пачек обычных сигарет среднего качества. Разница в том, что многие электронные сигареты можно заряжать, так что Вам долго не придется тратить деньги на покупку новых.

Способ четвертый: авторский. Сейчас есть очень много авторских методик, которые помогут Вам бросить курить. Рассказать о каждой просто не хватит места, так как их действительно очень много. Если Вам интересно, можете поискать какие-нибудь методики в сети. Среди них есть самые разные, так что вы сможете выбрать подходящую Вам.

Итак, вот Вам несколько идей для старта. С этого стоит начать, а если не получится – искать другие способы. Удачи Вам в этом непростом деле!