Как похудеть при помощи завтрака?

258

Для начала стоит отметить, что главным приемом пищи считается завтрак. Однако многие из нас об этом забывают и постоянно перекусывают «на ходу». Как правило, для перекусов мы выбираем бутерброд. Мы хотели бы побеседовать с вами относительно того, какие завтраки помогут обрести вам красивую фигуру и хорошее самочувствие.

Избавляемся от лишних килограммов. Исследования уже много раз доказывали, что грамотное составление утреннего рациона способствует избавлению от лишних сантиметров на талии.

Какие блюда и продукты должны входить в утреннее меню?

Прежде всего, каша. Ведь она имеет в себе достаточное количество витаминов и минералов. Вообще, любая крупа является богатым источником медленных углеводов. Они дают возможность насыщать организм на долгое время и стабилизируют уровень глюкозы. Кашу варить можно на нежирном молоке или на воде.

Не стоит забывать и про белок. Он тоже помогает на продолжительное время забыть о чувстве голода. Так что вам желательно включить яйца в утренний рацион. Вы можете их потреблять в вареном виде или делать из них омлет. Белок также имеется в молочных продуктах.

Нам также хочется напомнить о фруктах и овощах. Вам желательно по утрам кушать салат из моркови и добавлять в него оливковое масло.

Какие еще идеи для завтрака можно предложить?

Овсянка. Если данное блюдо вам кажется слишком банальным, то вы можете в него класть тертое яблоко или орехи. Такой завтрак насытит ваш организм большим количеством клетчатки.

Отличным вариантом может быть и творог с фруктами. Однако данный продукт не должен иметь высокую жирность. Кроме того, он должен быть свежим.

Полезные факты

Ученые из Бирмингемского университета говорят, что люди обычно забывают о правильном питании под влиянием приятелей, угощающих их чипсами или конфетами. В связи с этим специалисты рекомендуют всегда иметь при себе яблоки, орехи и иные продукты для быстрого утоления голода. Это вам поможет устоять перед искушением. Кассирова Елена Николаевна.